NovinkyZprávy

Co mohou Apple Watch udělat pro běh?

Získejte ze svého běhu maximum s Apple Watch. A zjistěte, jak prodloužit výdrž baterie vašeho zařízení při dlouhých jízdách.

Zahájení běžeckého tréninku

  1. Otevřete aplikaci Cvičení.
  2. Přejděte na možnost „Běh venku“ nebo „Běh na běžeckém pásu“.
  3. Další ikona Můžete klepnout na tlačítko Upravit a změnit možnosti tréninku, nebo přejděte dolů a klepněte na Nový trénink a vytvořte nový.
  4. Klikněte na „Začínáme“.
  5. Počkejte na dokončení 3 sekundového odpočítávání. Chcete-li přeskočit odpočítávání, klepněte na obrazovku. Apple Watch ukazující začátek běžeckého tréninku.

Pokud se nacházíte v zemi nebo oblasti, kde je k dispozici funkce Auto Track Detection, vaše Apple Watch dokážou rozpoznat, že jste na standardních venkovních běžeckých pásech s viditelným označením jednotlivých stop. 1 Na začátku tréninku Outdoor Run budete požádáni, abyste vybrali dráhu, ve které plánujete běžet.

Průběh vašeho tréninku lze sledovat na ciferníku. Upozornění na tempo jsou k dispozici pouze pro trénink běhu venku.

Pokud máte Apple Watch Ultra, můžete akční tlačítko nastavit na běžecký trénink. V nastavení tréninku můžete také zapnout „Přesný start“, který se zobrazí, když se objeví signál GPS, a automaticky přeskočí odpočítávání.

Zajímavé:
Jak bude vypadat iPhone 13.

Pozastavení běžeckého tréninku

Chcete-li běžecký trénink pozastavit, stiskněte současně korunku Digital Crown a boční tlačítko. Chcete-li pokračovat, stiskněte znovu obě tlačítka.

Běžecké tréninky lze nastavit tak, aby se automaticky pozastavily, pokud se nehýbete.

  • Na Apple Watch otevřete aplikaci Nastavení a zvolte Cvičení > Automatická pauza > Automatická pauza.
  • Na iPhonu otevřete aplikaci Apple Watch, přejděte na kartu Moje hodinky a vyberte Cvičení > Automatická pauza > Automatická pauza.

Dokončení cvičení

ikona dokončení cvičení

Přejeďte prstem doprava a klepněte na tlačítko Dokončit. Chcete-li přidat nebo odebrat potvrzení po dokončení cvičení, otevřete aplikaci Nastavení na Apple Watch a potom klepněte na Cvičení > Potvrzení konce cvičení. Když dokončíte cvičení, vaše Apple Watch zobrazí údaje o cvičení. Chcete-li zobrazit další informace, přejděte do historie cvičení v aplikaci Fitness na iPhonu.

Sledování pokroku

Přizpůsobte si metriky, které se zobrazují během vašeho tréninku, a prohlédněte si svá minulá cvičení.

Výběr metrik ke sledování

  1. Otevřete aplikaci Cvičení.
  2. Klepněte na tlačítko Více vedle cvičení, které chcete absolvovat.
  3. Klikněte na tlačítko Upravit vedle konfigurace cíle nebo tréninku.
  4. Klepněte na Nastavení a poté na Podrobnosti o tréninku.
  5. Kliknutím na Povolit přidáte metriku do podrobností o vašem tréninku. Můžete také klepnout na tlačítko Upravit vedle taktu a poté jej vybrat a upravit.
  6. Vyberte metriky, které potřebujete.

Můžete také vybrat Změnit pořadí a poté stisknutím a podržením příslušného tlačítka změnit pořadí.

Chcete-li zobrazit metriky, které jste povolili, otáčejte korunkou Digital Crown během cvičení.

Indikátory běžícího formuláře

Existuje řada metrik, které vám mohou pomoci vytěžit z vašeho běžeckého tréninku maximum. 2

Apple Watch, které při běhu zobrazují metriky běžícího formuláře.

Vertikální oscilace: Kliknutím přidáte odhad vzdálenosti v centimetrech, kterou se vaše tělo pohybuje svisle při běhu.

Délka běhu: Kliknutím přidáte odhad vzdálenosti v metrech, kterou uběhnete od jednoho kroku ke druhému při běhu.

Zajímavé:
Podíval se dovnitř iPhone 12 mini: jak ho Apple udělal tak malý?.

Doba kontaktu se zemí: kliknutím přidáte odhad času v milisekundách, kdy je každá noha při běhu v kontaktu se zemí.

Apple Watch, které při běhu zobrazují zóny srdečního tepu.

Pulzní zóny: Kliknutím na „Povolit“ přidáte zóny tepové frekvence a získáte představu o úrovni intenzity vašeho tréninku.

Apple Watch, které při běhu zobrazují Běžící výkon.

Provozní výkon: Kliknutím na „Zapnuto“ zobrazíte svůj provozní výkon.

Apple Watch, které při běhu zobrazují vaši nadmořskou výšku.

Výška: Kliknutím na „Zapnuto“ zobrazíte svou nadmořskou výšku při běhu.

Apple Watch, které při běhu zobrazují metriku Activity Ring.

Akční kroužky: Kliknutím na „Povolit“ zobrazíte pokrok při plnění kroužků aktivity během cvičení.

Zobrazení trasy

Spuštění mapy venkovního cvičení na iPhone.

  1. Otevřete na svém iPhonu aplikaci Fitness.
  2. Klikněte na „Zobrazit více“ vedle příběhu.
  3. Vyberte trénink, který chcete zobrazit, a poté přejděte na obrazovce dolů.
  4. Klikněte na mapu.

Tempo je označeno barvami: zelená znamená maximální tempo, červená znamená minimum. Chcete-li zobrazit svou trasu, musíte mít Apple Watch Series 2 nebo novější, nebo si s sebou na cvičení vzít iPhone. Budete také muset zapnout sledování trasy: Na iPhonu přejděte do Nastavení > Soukromí a zabezpečení > Polohové služby > Cvičení s Apple Watch > Při používání aplikace.

Pokuste se zlepšit své poslední nebo nejlepší skóre v režimu Race Route

Po dokončení, s malými obměnami, stejné trasy dvakrát nebo vícekrát, ji lze vybrat, abyste zlepšili své poslední nebo nejlepší skóre v režimu Race Route.

K obrázku není žádný alternativní text

  1. Otevřete aplikaci Cvičení.
  2. Přejděte dolů na možnost Venkovní běh.
  3. Klepněte na tlačítko Více.
  4. Vyberte trasu, kterou chcete zlepšit, a poté vyberte Poslední nebo Nejlepší.

Když běžíte, Apple Watch vám ukazují srovnání vašeho aktuálního běhu a vašeho předchozího běhu. Můžete zkontrolovat svůj pokrok, abyste viděli, jak se liší vaše aktuální skóre, a také uvidíte svou zbývající vzdálenost. Pokud se odchýlíte od své trasy, obdržíte upozornění „Mimo trasu“.

Pokud jste blízko výchozího bodu předchozí trasy, dostupné trasy se zobrazí jako doporučené tréninky. Chcete-li zobrazit všechny trasy, poklepejte na Navrhovaná a poté na Trasa.

Zajímavé:
Jak obnovit heslo v Apple ID.

Příprava na závod na dlouhou trať

Na Apple Watch si můžete vybrat, jak chcete trénovat na závod na dlouhé vzdálenosti, jako je maraton.

  • Režim úspory energie Další informace o režimu úspory energie.
  • Svou hudbu, podcasty a audioknihy můžete předem synchronizovat přímo do Apple Watch, takže můžete poslouchat svůj oblíbený obsah i bez iPhonu. Přečtěte si, jak synchronizovat obsah do Apple Watch.
  • Pokud si s sebou vezmete svůj iPhone, můžete na hodinkách používat připojení Bluetooth pro úkoly náročné na zdroje, jako je připojení k sítím, streamování hudby nebo podcastů, přístup k Siri a další.
  • Pokud večer běháte dlouhý závod, můžete prodloužit výdrž baterie vypnutím mobilní sítě a funkce Always On screen. pár hodin před závodem. Přečtěte si, jak zapnout nebo vypnout mobilní službu a nastavit funkci Always On.
  • Další informace o specifikacích baterií naleznete v tomto článku.

Dosáhnout více

  • Ujistěte se, že jsou vaše informace v aplikaci Zdraví přesné.
  • Ujistěte se, že vaše Apple Watch je správně, přejděte do Nastavení > Obecné > Orientace.
  • Při běhu pohybujte rukama přirozeně, neomezujte je v pohybu ani v nich nic nedržte.
  • Špatná kvalita signálu GPS může ovlivnit přesnost měření vaší běžecké formy.
  • Apple Watch odhadují váš výkon během tréninku na základě údajů, které poskytnete během nastavování. Zjistěte, jak maximalizovat přesnost měření.
  • Zobrazit historii aktivit.

1. Funkce Auto Track Recognition a Race Route jsou dostupné pouze na Apple Watch Series 4 a novějších s watchOS 9.2 a novějším.

2. Vertikální oscilace, Délka běhu a doba kontaktu se zemí jsou k dispozici pouze na Apple Watch Series 6 a novějších s watchOS 9 a novějším.

Vytvořte si svůj vlastní zen

Inspirativní trasy, neobvyklé recepty, recenze zařízení, sportovní novinky, make-up tutoriály, analýza vědeckých teorií, doporučení pro výběr auta, recenze výstav – v Zen můžete psát texty a natáčet videa na jakékoli téma! A chytré algoritmy vám vždy pomohou najít publikum, které bude mít zájem.

Zajímavé:
Apple odstranil sbol z obchodu s aplikacemi a poté nový sbol.

Připojte se ke komunitě zenových spisovatelů a uvolněte svůj tvůrčí potenciál naplno.

Timur Sidelnikov

Elena Yulkina

Minaev ŽIVĚ

Lissa Avemi

Paša NEPADÁM

O zenu

31M
tolik uživatelů se denně přihlásí do Zen
100 000 +
tolik autorů sdílí své
obsah každý týden
Možnost výdělku
získat příjem ze zpeněžení
a nativní reklama
4 formáty
můžete se vyjádřit v krátkých videích,
dlouhá videa, příspěvky a dlouhé čtení
24 hodin denně
Tým podpory je připraven nepřetržitě odpovídat na vaše otázky

Populární témata v zenu

Gadgets a IT Sport Jídlo Krása a styl Cestování Věda Umění Osobní doprava

4,5M

Přesně tolik uživatelů odebírá zenové autory, kteří vytvářejí recenze zařízení, vytvářejí průvodce výběrem a používáním gadgetů, sdílejí novinky ze světa technologií a mnoho dalšího.

Které APPLE WATCH si vybrat v roce 2024?

Přes 10 milionů

přihlaste se k odběru sportovních spisovatelů na Zenu, kteří sdílejí sportovní zprávy, užitečné tipy pro zdravý životní styl nebo zajímavosti z biografií sportovců

„Spartak“ se vrátil do časů Gunko!

Přes 20 milionů

sledovat gastro kanály v zenu. Jídlo je jedním z nejoblíbenějších témat na platformě. Foodblogeři nejen sdílejí recepty na vaření, ale také recenzují kavárny a restaurace, mluví o tradicích a zvycích různých zemí

Snažíme se zopakovat recept na tatarák někoho jiného!

Přes 7 milionů

pravidelně hledejte stylové tipy a užitečné životní triky pro péči o sebe, sledujte tutoriály líčení a seznamte se s nejnovějšími módními trendy od zenových autorů

INSTASAMKA: změna image a repertoáru, manželství

Přes 6,6 milionů

přihlášeni k odběru cestovatelských kanálů v zenu, které sdílejí recenze atrakcí, jejich dojmy, doporučení pro výběr tras a další inspirativní cestovatelský obsah

Jak nastoupit na útesy, koupit si jachtu v USA a cestovat s rodinou

12M

studijní obsah v zenu od odborníků, kteří mluví o fascinujících vědeckých teoriích a objevech, inovativních technologiích a úžasných experimentech

Švédové, Norové, Dánové: jak se liší obyvatelé Skandinávie?

4M

mají zájem o recenze představení, reportáže z výstav, dozvědět se nové věci o umělcích nebo sledovat tvorbu svých oblíbených autorů v zenu

JSOU V RUSKU NĚJAKÉ COOL DESIGNÉRY?

9M

neustále se zajímají o to, jak vybrat auto, skútr nebo třeba loď, zajímají se o osobní zkušenosti a životní hacky pro provozování osobní dopravy od autorů Zen

Zajímavé:
Co dělat, když se jablečný hráč zeptá.

Nová Niva 120 koní z výroby. Lada niva sport

Jak vytvořit kanál

Buď sám sebou
nebo zkusit něco nového
vytvářet obsah ve svém stylu – a v jakémkoli formátu

Odbornost, kvalita, upřímnost a jedinečný styl jsou klíčem k srdci publika. My v Zen podporujeme ty nejodvážnější experimenty. K tomu máte ve svém inventáři různé formáty – namíchejte si je podle svého vkusu: krátká vertikální videa, články s ilustracemi, horizontální videa.

Spolupracovat
se Zenem
účastnit se pravidelných projektů platformy

Zen neustále podporuje komunitu autorů soutěžemi, akcemi a speciálními projekty. Můžete se jich také zúčastnit spolu s dalšími autory, získat skvělé zkušenosti a rozšířit publikum svého kanálu. Aktuální aktivity můžete sledovat na kanálu „Zen pro autory“.

Zpeněžit
obsah
připojit monetizaci nebo dělat nativní reklamu

Existují dva způsoby, jak zpeněžit kanál v Zen:

Automatická monetizace – přerozdělení výnosů ze Zen reklamy mezi autory v závislosti na zobrazení obsahu v konkrétním kanálu. Více o monetizaci naleznete zde.

Nativní reklama – budete moci přímo spolupracovat s inzerenty a přilákat velké značky, když váš kanál získá velké a loajální publikum. Další tipy k nativní integraci naleznete zde.

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button