Jak si udržet zdraví jablek

Aplikace Zdraví, která je předinstalovaná na vašem iPhone, shromažďuje data o vaší kondici a aktivitě na jednom místě. Prozradíme vám, jak jej nejlépe využít ke sledování svého zdraví.

Nastavte svá zdravotní data v aplikaci Zdraví

Chcete-li nastavit své osobní zdravotní údaje, otevřete aplikaci Zdraví a přejděte do části Údaje o zdraví. Zde můžete upravit svůj profil, zobrazit své zdravotní záznamy a přidat kategorie, které bude program sledovat.

Pro každý typ dat Health doporučuje aplikace třetích stran, které vám pomohou je efektivněji sledovat.

Sledujte data pomocí aplikací třetích stran

Na iPhonu 5s a novějším Health automaticky počítá vaše denní kroky, běhy a procházky. Podporuje ale také další kategorie aktivit z aplikací třetích stran. Pro tohle:

Krok 1: Vyberte sekci „Aktivita“ pro zobrazení doporučených aplikací z App Store;

Krok 2: Stáhněte si potřebný program pro sledování aktivity a shromažďování informací pomocí „Zdraví“;

Krok 3: Po instalaci aplikaci otevřete a nakonfigurujte ji pro synchronizaci s aplikací Zdraví;

Krok 4: Vraťte se do aplikace Zdraví, přejděte na Zdroje a vyberte kategorie, které chcete zobrazit.

Pokud aplikace Zdraví nezobrazuje aktivitu, přejděte na Zdroje, vyberte příslušenství v části Zařízení a poté přejděte do Nastavení soukromí > Pohyb a fitness. Ujistěte se, že je zde zapnuto „Sledování kondice“.

Sbírejte data pomocí Apple Watch

Po prvotním nastavení hodinek Apple Watch zařízení automaticky odešle údaje o vaší aktivitě do aplikace Zdraví na vašem iPhonu. Chcete-li zobrazit své kroky, rozcvičení a cíle, přejděte do sekce Zdravotní údaje a vyberte Aktivita.

Chcete-li zobrazit informace o tepové frekvenci, přejděte na Zdraví > Vitaly > Srdeční frekvence. A chcete-li zobrazit data z programu „Dýchání“, vyberte sekci „Med Data“ a přejděte do nabídky „Awareness“.

Sledujte dobu spánku a údaje o kvalitě

Chcete-li vytvořit plán spánku, nastavte v aplikaci Hodiny dobu, po kterou chcete každou noc odpočívat. Pravidelně vám bude připomínat, kdy je čas jít spát, a ráno vás probudí. Nastavení probíhá takto:

Krok 1: Otevřete aplikaci „Hodiny“ a vyberte část „Režim spánku“;

Krok 2: Klikněte na „Pokračovat“ a odpovězte na otázky navržené programem;

Krok 3: Po dokončení procesu nastavení potvrďte změny tlačítkem „Uložit“.

Chcete-li zobrazit všechna data, která vás zajímají z kategorie Režim spánku, otevřete aplikaci Zdraví a přejděte do části Spánek. Program zobrazí ukázkové video o kvalitě vašeho spánku a statistikách spánku za poslední dny.

Používejte denní pokrok v oblasti zdraví

Otevřete aplikaci Zdraví a přejděte do sekce Dnes, kde najdete úplný seznam dnešních klíčových dat. Chcete-li vyhodnotit informace pro jiný den, vyberte příslušné datum v horní části rozhraní.

Chcete-li zobrazit další informace, vyberte libovolný indikátor ze seznamu. Na iPhone 6s a novějších můžete dlouze stisknout položku a zobrazit další informace pomocí 3D Touch. Do oblíbených lze přidat jakoukoli položku.

Údaje zadejte po návštěvě lékaře

Chcete-li přidat informace o krevním tlaku a další zdravotní údaje po návštěvě lékaře, použijte ruční zadávání v aplikaci Zdraví – budete tak sbírat statistiky pro sledování vaší fyzické kondice. To lze provést takto:

Krok 1: Vyberte sekci „Zdravotní údaje“ a přejděte do kategorie zdravotních informací;

Krok 2: Určete typ dat a kliknutím na tlačítko s obrázkem „+“ přidejte informace;

Krok 3: Poznamenejte si datum, čas a data indikátoru;

Krok 4: Kliknutím na „Přidat“ uložíte zadané výsledky.

Vezměte prosím na vědomí, že všechny informace zadané do programu jsou chráněny šifrováním. O její soukromí se tedy bát nemusíte.

Jak Apple Health funguje? Sledování vašeho zdraví pomocí iPhone

Aplikace Zdraví na iPhone vám umožňuje komplexně sledovat vaše zdraví. Sledujte metriky spánku, výživy, fyzické aktivity a zdraví pomocí Apple Health.

Aplikace Zdraví v iOS: proč je potřeba, jaká data se v ní zaznamenávají, jaká užitečná nastavení jsou k dispozici? Přečtěte si náš článek o tom, jak vést zdravý životní styl s Apple.

Apple Health je agregátor dat o zdraví vašeho těla na vašem iPhone. Aplikace shromažďuje data z různých fitness aplikací nainstalovaných ve vašem smartphonu a Apple Watch, analyzuje je a organizuje všechny informace pohodlným způsobem, abyste získali komplexní pohled na vaše zdraví.

Zdraví Apple. Kategorie

V aplikaci Zdraví jsou čtyři různé kategorie dat. Umožňují vám rychle získat představu o vaší stravě, spánku, fyzické aktivitě a dalších důležitých věcech.

• Активность: Tato kategorie shromažďuje údaje o vaší fyzické aktivitě a sportovních aktivitách. Zde zjistíte, kolik kroků jste za den ušli, jak dlouho jste seděli v klidu a kolik kalorií jste spálili.
• Sen: Pro dobrý spánek je velmi důležitý regulovaný biorytmus. V této kategorii najdete informace o tom, jak dlouho váš spánek trvá a kdy chodíte spát.
• Všímavost: V této kategorii naleznete údaje o vašem rytmu dýchání. Můžete také získat představu o tom, jak pravidelně jste si během dne dělali přestávky, což může pomoci zabránit rozvoji stresu.
• Jídlo: Počítáte kalorie, chcete jíst méně tučných jídel nebo si myslíte, že konzumujete příliš mnoho kofeinu? V kategorii „Výživa“ můžete analyzovat svůj jídelníček a provést potřebné úpravy.

Kromě toho má aplikace další kategorie: srdce, tělesné měření, reprodukční zdraví, testy, vitální ukazatele.

Zdraví Apple. Fitness Tracking

Pokud používáte iOS 8 nebo novější a nevidíte aplikaci Zdraví, možná budete muset aktualizovat na nejnovější verzi iOS.

Abyste mohli správně používat aplikaci Zdraví, možná budete muset povolit možnost Sledování kondice:

1. Otevřete nastavení iPhone.
2. Vyberte kategorii Obecné informacepotom stiskněte Soukromí.
3. Chcete-li používat funkce aplikace Zdraví, přejděte na Zdraví >Sledování fitness posuňte posuvník doprava.

Zdraví Apple. Vyhledávání aplikací

Váš iPhone a Apple Watch provádějí některé funkce automaticky a shromažďují informace o vaší aktivitě a zdraví. Patří mezi ně počítání kroků a měření srdeční frekvence.

Do aplikace Zdraví však můžete integrovat mnoho dalších zdravotních údajů shromážděných prostřednictvím aplikací třetích stran:

1. Otevřete aplikaci Zdraví a klepněte na jednu ze čtyř kategorií.
2. Budete požádáni o shlédnutí vysvětlujícího videa. Uvidíte také aplikace, které odpovídají dané kategorii. Klepnutím na kteroukoli aplikaci se o ní dozvíte více a stáhnete si ji.
3. Pokud již nějaké aplikace ke shromažďování údajů o svém zdraví používáte, vyhledejte je ve vyhledávacím poli na úvodní obrazovce aplikace Zdraví a přidejte je.

Další nastavení aplikace Apple Health

• Pokud chcete ručně zadat hodnoty krevního tlaku, klikněte Metadataa pak Klíčové indikátory. Vyberte typ dat, např. Tlak a klikněte na ikonu plus. Zadejte hodnoty ručně.
• Pokud jste dříve používali jiné aplikace, můžete také importovat své zdravotní údaje. Vstupte do aplikace Zdraví, vyberte potřebné údaje a najděte položku Vývoz. Obvykle se jedná o ikonu ve tvaru obdélníku se šipkou směřující z něj. Vybrat Přidat do „Zdraví“. Poté v aplikaci Zdraví pod Metadata vybrat Zdravotní stav a kliknutím na něj zobrazíte informace, které potřebujete.
• Abyste se motivovali k většímu cvičení nebo k dietě, můžete si v aplikaci aktivovat funkci, která vás bude informovat o vašem denním pokroku. Stačí kliknout Dnes ve spodní části aplikace pro zobrazení statistik o různých datech.
• Můžete přidat data, která jsou pro vás nejdůležitější Избранное. lis Metadataa poté na kategorii a datový typ. Vyberte statistiku nebo informaci a vyberte níže Добавить в избранное. V Oblíbené můžete snadno zobrazit informace za aktuální měsíc o vašem svalovém růstu, stravě nebo srdeční frekvenci.
• Pokud máte Apple Watch, data vašich chytrých hodinek jsou automaticky zahrnuta do aplikace Zdraví. K tomu je potřeba hodinky a iPhone jednoduše synchronizovat se smartphonem. Z chytrých hodinek můžete přijímat data o svém srdečním tepu, pohybu a dýchání.

Viz také:

• Smartphone jako fitness tracker: nejlepší aplikace pro běh a trénink
• Aplikace pro každodenní ranní cvičení: rychlé a zábavné
• Jaké pohyby dokážou fitness náramky rozpoznat?

Foto: Apple, pxhere.com