Obsah
- 1 Jak zavřít modrý kroužek na jablečných hodinkách
- 2 Zavřete kroužek Move tím, že zasáhnete svůj osobní cíl, kterým je aktivní spálení kalorií.
- 3 Vše se počítá.
- 4 Existují nejrůznější způsoby, jak spálit aktivní kalorie.
- 5 Nasaďte si prstenyváš ciferník.
- 6 Jak změnit svůj denní cíl pohybu.
- 7 Apple Watch vám každý týden doporučí nový cíl Pohyb, který je speciálně přizpůsoben vaší aktivitě. Je tedy snadné zůstat motivovaný.
- 8 Zavřete svůj cvičební kroužek dokončením alespoň 30 minut aktivity při rychlé chůzi nebo nad ní.
- 9 Nejlepší partner na cvičení.
- 10 Vyberte si metriky, které vás posunou.
- 11 Zůstaňte fit se svými oblíbenými aplikacemi.
- 12 30 minut svižné aktivity každý den může pomoci minimalizovat riziko mrtvice, kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky a přibírání na váze. Může také pomoci zlepšit spánek a náladu, stejně jako snížit stres.
- 13 Zavřete kroužek Stand tím, že vstanete a budete se pohybovat alespoň 1 minutu během 12 různých hodin během dne.
- 14 Seďte méně. Dojdete daleko.
- 15 Klepnutí na zápěstí.Kopanec do zadku.
- 16 Jen tam nestůj.
- 17 Dlouhodobé sezení může přispět k rozvoji cukrovky 2. typu. Být aktivnější může pomoci kontrolovat hladiny glukózy a další rizikové faktory.
- 18 Získejte potřebnou motivaci k tomu, abyste každý den zavírali své prsteny.
- 19 Koučování
- 20 Ocenění
- 21 Sdílení
- 22 Soutěže
- 23 Pokračovat.
- 24 Jít dál.
- 25 Dnes na Apple sessions. Pro lepší zdraví zítra.
- 26 Zápatí jablka
- 27 Rychlé dodání nebo vyzvednutí
- 28 Získejte pomoc s nákupem
- 29 Aplikace Apple Store
- 30 Vytvořte si svůj vlastní zen
- 31 O zenu
- 32 Populární témata v zenu
- 33 4,5M
- 34 Přes 10 milionů
- 35 Přes 20 milionů
- 36 Přes 7 milionů
- 37 Přes 6,6 milionů
- 38 12M
- 39 4M
- 40 9M
- 41 Jak vytvořit kanál
Jak zavřít modrý kroužek na jablečných hodinkách
Tři kroužky: Pohyb, Cvičení, Stoj. Jediný cíl: Zavírat je každý den. Je to tak jednoduchý a zábavný způsob, jak prožít zdravější den, že to budete chtít dělat pořád. To je myšlenka, která stojí za aplikací Activity na Apple Watch.
Zavřete kroužek Move tím, že zasáhnete svůj osobní cíl, kterým je aktivní spálení kalorií.
Apple Watch sledují aktivní spálené kalorie. Aktivní kalorie jsou ty, které spálíte při všech druzích pohybu, od chození po schodech v práci přes hraní s dětmi až po úklid garáže. Být aktivní po celý den je důležitou součástí zdravého života.
Vše se počítá.
Venčení psa, až 170 kalorií za hodinu
až do
kalorií/hodinu
až do
kalorií/hodinu
až do
kalorií/hodinu
Tanec na koncertě
až do
kalorií/hodinu
až do
kalorií/hodinu
Hraní na honičku se svými dětmi
až do
kalorií/hodinu
Replay
Existují nejrůznější způsoby, jak spálit aktivní kalorie.
Nasaďte si prsteny
váš ciferník.
Vyberte si jeden z ciferníků Activity nebo přidejte Aktivitu jako komplikaci a sledujte svůj pokrok na první pohled po celý den.
Jak změnit svůj denní cíl pohybu.
- Otevřete aplikaci Aktivita.
- Pro posun dolů použijte digitální korunku.
- Klepněte na Změnit cíl přesunu.
- Klepnutím na + nebo – aktualizujte svůj cíl.
Apple Watch vám každý týden doporučí nový cíl Pohyb, který je speciálně přizpůsoben vaší aktivitě. Je tedy snadné zůstat motivovaný.
Zavřete svůj cvičební kroužek dokončením alespoň 30 minut aktivity při rychlé chůzi nebo nad ní.
Cvičební kroužek ukazuje, kolik minut svižné aktivity jste dokončili, ať už se jen pohybujete rychlým tempem nebo děláte konkrétní cvičení v aplikaci Workout. Najednou nebo po troškách můžete získat minuty cvičení, jakkoli to pro vás bude fungovat.
Nejlepší partner na cvičení.
Aplikace Workout na Apple Watch sleduje oblíbené tréninky, jako je běh, plavání a vysoce intenzivní intervalový trénink, pouhým klepnutím.
Vyberte si metriky, které vás posunou.
Zobrazte až pět metrik – jako je trvání, kalorie a srdeční frekvence – pro každý trénink. Můžete si je přizpůsobit v aplikaci Apple Watch na iPhonu.
Zůstaňte fit se svými oblíbenými aplikacemi.
Používejte fitness aplikace, které již znáte a máte rádi, a získejte kredit za dokončení kroužků aktivity, když tak učiníte.
30 minut svižné aktivity každý den může pomoci minimalizovat riziko mrtvice, kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky a přibírání na váze. Může také pomoci zlepšit spánek a náladu, stejně jako snížit stres.
Zavřete kroužek Stand tím, že vstanete a budete se pohybovat alespoň 1 minutu během 12 různých hodin během dne.
Přílišné sezení může přispět ke zdravotním problémům. To je důvod, proč Apple Watch sledují váš pokrok směrem k cíli Stand a motivují vás, abyste vstali po celý den. Být méně sedavý může vést ke snížení krevního tlaku, zvýšení energie a snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění.
Seďte méně. Dojdete daleko.
Vyměňte svůj běžný pracovní stůl v práci za stůl na stání, abyste snížili množství sedavého času během dne. Postavení znamená, že se budete pravděpodobně pohybovat a spálíte více kalorií.
Klepnutí na zápěstí.
Kopanec do zadku.
Pokud jste chvíli seděli, Apple Watch vás jemně postrčí, abyste vstali. Ujistěte se, že jsou v aplikaci Apple Watch na vašem iPhonu zapnuté připomenutí stojanu.
Jen tam nestůj.
Když jste nahoře, trochu se pohybujte. Dej si trochu vody. Protáhnout se. Navštivte spolupracovníka. Může to znít jako maličkost, ale pravidelný pohyb vám může pomoci udržet energii a vést k vyšší produktivitě.
Dlouhodobé sezení může přispět k rozvoji cukrovky 2. typu. Být aktivnější může pomoci kontrolovat hladiny glukózy a další rizikové faktory.
Apple Watch vám nejen ukáží, jak na tom jste, ale také vám poskytnou personalizované návrhy a povzbuzení k uzavření prstenů.
Koučování
Nošení Apple Watch je jako mít na zápěstí osobního trenéra. Sleduje, jak postupujete ke svým denním cílům, a na konci každého dne vám dává pobídku k uzavření kroužků.
Ocenění
Když dosáhnete svých osobních rekordů nebo dosáhnete významných milníků, získáte ocenění, která naplní pouzdro na digitální trofeje v aplikaci Fitness na vašem iPhone. Ocenění můžete získat také ve zvláštních obdobích roku, jako je Měsíc srdce nebo Den Země.
Sdílení
Zůstaňte ve spojení sdílením kroužků aktivity s přáteli a rodinou. Získejte upozornění na jejich pokrok a povzbuďte je slovy povzbuzení nebo přátelské soutěže.
Soutěže
Zapojte se do sebe s přítelem v sedmidenní soutěži, ve které získáváte body na základě procenta vašich kroužků aktivity, které zavřete. Personalizované koučování vám řekne, jak moc se musíte hýbat, abyste si domů přinesli práva na vychloubání.
Pokračovat.
Kroužky Activity jsme optimalizovali speciálně pro vozíčkáře. Z prstence Stand se stane prstenec Roll. A během dne Apple Watch počítají stlačení a identifikují různé typy tahů, aby udělily správné množství kreditu Pohyb a Cvičení. V aplikaci Workout jsou také dva tréninky specifické pro invalidní vozík.
Jít dál.
Podívejte se na podporu Apple Watch, kde se dozvíte ještě více o zavírání prstenů a používání aplikace Cvičení. Můžete také získat tipy na používání Apple Music a Apple Podcasts, měření srdeční frekvence a nastavení připomenutí k dýchání. A to je jen začátek toho, co najdete.
Dnes na Apple sessions. Pro lepší zdraví zítra.
Prozkoumejte praktické lekce vedené vysoce vyškolenými členy týmu, které vám pomohou vytěžit ze svých Apple Watch maximum.
Zápatí jablka
Rychlé dodání nebo vyzvednutí
Užijte si dvouhodinové doručení z Apple Store, bezplatné doručení nebo snadné vyzvednutí.
Získejte pomoc s nákupem
Mít dotaz? Zavolejte specialistovi nebo chatujte online.
Aplikace Apple Store
Osobnější způsob, jak nakupovat nejnovější produkty a příslušenství Apple.
- Některé funkce nemusí být dostupné pro všechny země nebo oblasti. Kliknutím sem zobrazíte úplný seznam.
Vytvořte si svůj vlastní zen
Inspirativní trasy, neobvyklé recepty, recenze zařízení, sportovní novinky, make-up tutoriály, analýza vědeckých teorií, doporučení pro výběr auta, recenze výstav – v Zen můžete psát texty a natáčet videa na jakékoli téma! A chytré algoritmy vám vždy pomohou najít publikum, které bude mít zájem.
Připojte se ke komunitě zenových spisovatelů a uvolněte svůj tvůrčí potenciál naplno.
O zenu
31M
tolik uživatelů se denně přihlásí do Zen
100 000 +
tolik autorů sdílí své
obsah každý týden
Možnost výdělku
získat příjem ze zpeněžení
a nativní reklama
4 formáty
můžete se vyjádřit v krátkých videích,
dlouhá videa, příspěvky a dlouhé čtení
24 hodin denně
Tým podpory je připraven nepřetržitě odpovídat na vaše otázky
Populární témata v zenu
Gadgets a IT Sport Jídlo Krása a styl Cestování Věda Umění Osobní doprava
4,5M
Přesně tolik uživatelů odebírá zenové autory, kteří vytvářejí recenze zařízení, vytvářejí průvodce výběrem a používáním gadgetů, sdílejí novinky ze světa technologií a mnoho dalšího.
Přes 10 milionů
přihlaste se k odběru sportovních spisovatelů na Zenu, kteří sdílejí sportovní zprávy, užitečné tipy pro zdravý životní styl nebo zajímavosti z biografií sportovců
Přes 20 milionů
sledovat gastro kanály v zenu. Jídlo je jedním z nejoblíbenějších témat na platformě. Foodblogeři nejen sdílejí recepty na vaření, ale také recenzují kavárny a restaurace, mluví o tradicích a zvycích různých zemí
Přes 7 milionů
pravidelně hledejte stylové tipy a užitečné životní triky pro péči o sebe, sledujte tutoriály líčení a seznamte se s nejnovějšími módními trendy od zenových autorů
Přes 6,6 milionů
přihlášeni k odběru cestovatelských kanálů v zenu, které sdílejí recenze atrakcí, jejich dojmy, doporučení pro výběr tras a další inspirativní cestovatelský obsah
12M
studijní obsah v zenu od odborníků, kteří mluví o fascinujících vědeckých teoriích a objevech, inovativních technologiích a úžasných experimentech
4M
mají zájem o recenze představení, reportáže z výstav, dozvědět se nové věci o umělcích nebo sledovat tvorbu svých oblíbených autorů v zenu
9M
neustále se zajímají o to, jak vybrat auto, skútr nebo třeba loď, zajímají se o osobní zkušenosti a životní hacky pro provozování osobní dopravy od autorů Zen
Jak vytvořit kanál
Buď sám sebou
nebo zkusit něco nového
vytvářet obsah ve svém stylu – a v jakémkoli formátu
Odbornost, kvalita, upřímnost a jedinečný styl jsou klíčem k srdci publika. My v Zen podporujeme ty nejodvážnější experimenty. K tomu máte ve svém inventáři různé formáty – namíchejte si je podle svého vkusu: krátká vertikální videa, články s ilustracemi, horizontální videa.
Spolupracovat
se Zenem
účastnit se pravidelných projektů platformy
Zen neustále podporuje komunitu autorů soutěžemi, akcemi a speciálními projekty. Můžete se jich také zúčastnit spolu s dalšími autory, získat skvělé zkušenosti a rozšířit publikum svého kanálu. Aktuální aktivity můžete sledovat na kanálu „Zen pro autory“.
Zpeněžit
obsah
připojit monetizaci nebo dělat nativní reklamu
Existují dva způsoby, jak zpeněžit kanál v Zen:
Automatická monetizace – přerozdělení výnosů ze Zen reklamy mezi autory v závislosti na zobrazení obsahu v konkrétním kanálu. Více o monetizaci naleznete zde.
Nativní reklama – budete moci přímo spolupracovat s inzerenty a přilákat velké značky, když váš kanál získá velké a loajální publikum. Další tipy k nativní integraci naleznete zde.